Les programmes pour préparer des examens et concours

ZenExam

Pour: Candidats préparant des concours sélectifs ou examens

Description: Un accompagnement stratégique pour optimiser ta préparation mentale et transformer la pression en alliée de ta réussite. Ce programme te donne les outils pour rester concentré, gérer le stress et exprimer tout ton potentiel le jour J.

Inclut:

• Analyse de ton profil mental face aux examens

• Plan de préparation mentale intégré à ta révision technique

• Techniques avancées de mémorisation et d'organisation

• Stratégies de gestion du stress avant et pendant l'épreuve

• Simulation mentale des conditions d'examen

• Protocole spécifique pour le jour J et la veille

Format:

• Programme 2 mois (5 séances stratégiquement planifiées)

• Intensification à l'approche de l'échéance

• Support d'urgence disponible la veille de l'examen

• Gestion du stress et de l'anxiété de performance

• Concentration et focus pendant l'épreuve Gestion du temps et des priorités

• Confiance en ses connaissances

• Récupération après les erreurs

• Optimisation de la mémoire et de la récupération d'informations

• Gestion de la fatigue mentale

• Stratégies de lecture et d'analyse

• Motivation et persévérance

• Gestion de la comparaison avec les autres Visualisation positive de la réussite

• Acceptation de l'incertitude

• Récupération entre les épreuves

• Gestion des imprévus

• Prévention du perfectionnisme paralysant

TeamZenExam

Pour: Groupes d'étudiants ou candidats partageant la même échéance

Description: Un atelier pratique et interactif pour découvrir et expérimenter les techniques essentielles de gestion du stress avant et pendant les examens. Cette formule collective permet de bénéficier du soutien du groupe tout en acquérant des outils personnalisables.

Inclut:

• Compréhension des mécanismes du stress d'examen

• Apprentissage de techniques de relaxation rapide

• Stratégies cognitives pour maintenir la concentration

• Outils pour optimiser sommeil et récupération

• Exercices pratiques à utiliser immédiatement

• Support récapitulatif et ressources audio

Format:

• Atelier de 3h pour 6-10 participants

• Exercices pratiques et partage d'expériences

• Option de suivi individuel complémentaire

ZenTalk

Pour: Candidats confrontés à des épreuves orales, soutenances ou présentations

Description: Un entraînement spécifique pour maîtriser l'art de convaincre à l'oral tout en gérant le trac. Ce programme transforme ta communication sous pression en atout distinctif face au jury ou à l'auditoire.

Inclut:

• Diagnostic de tes points forts et axes d'amélioration à l'oral

• Techniques de présence et d'ancrage corporel

• Stratégies de clarification du message et de structuration

• Préparation aux questions difficiles et aux imprévus

• Simulations filmées avec feedback constructif

• Plan mental pour les minutes précédant ta prise de parole

Format:

• Programme intensif (3-4 séances rapprochées)

• Sessions de simulation en conditions réelles

• Analyse vidéo et perfectionnement progressif

Les programmes pour les adolescents

ZenTeen

Pour: Adolescents (11-18 ans) cherchant à développer estime de soi et compétences mentales

Description: Un parcours adapté aux spécificités de l'adolescence pour développer une mentalité positive et résiliente. Ce programme t’aide à mieux se connaître, à cultiver la confiance en soi et à développer des compétences mentales essentielles pour ta réussite future.

Inclut:

• Exploration des valeurs et des forces personnelles

• Techniques de gestion du stress scolaire et social

• Développement de l'affirmation de soi positive

• Stratégies de concentration et d'organisation

• Pratiques pour cultiver une vision positive de l'avenir

Format:

• Programme 3 mois (6 séances individuelles)

• Séance d'échange avec les parents en début et fin de parcours

• Ressources adaptées au langage et aux centres d'intérêt des adolescents

ZenInside

Pour: Adolescents (11-18 ans) confrontés à des défis d'adaptation, de stress ou de pression

Description: Un soutien bienveillant pour t’aider à développer ton équilibre émotionnel et à s'épanouir malgré les pressions. Ce parcours offre un espace sécurisant pour explorer les émotions, développer la résilience et cultiver un rapport sain à soi-même et aux autres.

Inclut:

• Exploration des sources de stress et de pression

• Techniques de gestion émotionnelle adaptées aux adolescents

• Stratégies pour développer des relations saines

• Outils pour renforcer l'estime de soi et l'image corporelle positive

• Pratiques pour équilibrer vie numérique et bien-être

• Développement de ressources personnelles face aux défis

Format:

• Programme 3 mois (6 séances)

• Approche adaptative selon les besoins émergents

• Point régulier avec les parents (avec accord de l'adolescent)

• Gestion du stress scolaire et de la pression

• Construction de l'identité et confiance en soi

• Gestion des émotions intenses

• Relations sociales et pression des pairs

• Gestion des conflits familiaux

• Motivation et organisation scolaire

• Gestion de l'image corporelle

• Résistance aux addictions et comportements à risque

• Gestion de l'échec et de la déception

• Anxiété sociale et timidité

• Gestion des réseaux sociaux et de l'image numérique

• Développement de l'autonomie

• Gestion du sommeil et de l'hygiène de vie

• Orientation et choix d'avenir

• Communication et affirmation de soi

• Gestion des premières expériences amoureuses