Tes Accompagnements

Découvre les solutions adaptées à ton profil, tes objectifs et/ou tes besoins. Ces accompagnements sont modulables, en présentiel ou en ligne. Découvre ce que cette méthode peut faire pour toi et comment acquérir une vie sans stress, pleine de confiance en toi et de résilience.

Le chemin pour une confiance et une performance au top
Le chemin pour une confiance et une performance au top
Programmes complets (recommandés)

Découvre les solutions adaptées à ton profil, tes objectifs et/ou tes besoins. Ces accompagnements sont modulables, en présentiel ou en ligne. Découvre ce que cette méthode peut faire pour toi et comment acquérir une vie sans stress, pleine de confiance en toi et de résilience.

Libère ton potentiel

Le stress avant, pendant et après la compétition; avant, pendant et après l’entraînement. La peur de l’échec, la peur de la blessure, la peur après une blessure. Tu connais? Si tu es sportif, c’est certain tu y es confronté. Tu penses que tu peux faire mieux mais il y a un blocage… Pas physique. Tu t’entraînes comme un fou ou une folle mais au fond de toi tu sais que tu peux faire mieux. Essaie cette méthode innovante qui réduira ton stress avant les compétitions, te donnera une confiance renforcée, même après des échecs ou des erreurs. Tu acquerras une concentration accrue, car tu apprendras à garder ton esprit clair en évacuant les pensées parasites. Tu bénéficieras d’une récupération mentale plus rapide après une blessure ou une période difficile ou même après une victoire! Et surtout tu deviendras plus résilient(e) face aux défis mentaux du sport.

Grâce à une méthode simple et efficace qui te permet de prendre le contrôle de tes émotions, afin de libérer ton plein potentiel sportif. Plutôt que de te laisser submerger par le stress ou les doutes, tu apprendras à t’en libérer, pour pouvoir performer sereinement et avec confiance. Chaque obstacle deviendra une occasion de grandir et de te rapprocher de tes objectifs.

Les programmes pour les sportifs et parasportifs

ZenPerf

Pour: Athlètes compétitifs de tous niveaux cherchant à optimiser leurs performances

Description: Un programme de préparation mentale personnalisé intégrant les techniques utilisées par les sportifs d'élite. Ce parcours t’aide à développer une mentalité de champion, à gérer la pression compétitive et à maintenir une concentration optimale dans les moments décisifs.

Inclut:

  • Évaluation approfondie de ton profil mental sportif

  • Techniques de visualisation avancées adaptées à ta discipline

  • Stratégies de gestion du stress et de l'anxiété de performance

  • Plan d'ancrage pour maintenir la zone de performance optimale

  • Suivi régulier aligné avec ton calendrier de compétition

Format:

  • Programme 3 mois minimum (6 séances individuelles minimum)

  • Support entre les séances

  • Ressources pour l'entraînement mental quotidien

ZenBack

Pour: Athlètes en phase de rééducation ou retour à la compétition après blessure

Description: Un accompagnement spécialisé pour transformer la période de récupération en opportunité de renforcement mental. Ce programme t’aide à maintenir une attitude positive, à gérer la frustration et l'impatience, et à revenir plus fort mentalement après une blessure.

Inclut:

  • Évaluation des blocages mentaux liés à la blessure

  • Techniques de visualisation pour maintenir les schémas moteurs

  • Stratégies d'acceptation et de résilience

  • Travail sur la confiance et la gestion de la peur de récidive

  • Collaboration avec ton équipe médicale et sportive

  • Plan de transition progressive vers la reprise complète

Format:

  • Programme 3 mois minimum (5 séances individuelles minimum)

  • Coordination avec kinésithérapeutes/préparateurs physiques

  • Outils spécifiques pour la période de récupération

ZenCollectif

Pour: Équipes sportives, clubs et staffs techniques

Description: Une intervention structurée pour développer la cohésion d'équipe, la communication et la culture de la performance collective. Ce programme renforce l'identité de groupe tout en valorisant les forces individuelles pour créer une synergie optimale.

Inclut:

  • Diagnostic de la dynamique d'équipe et des besoins spécifiques

  • Sessions collectives sur la cohésion et les valeurs partagées

  • Travail sur la communication intra-équipe et la gestion des conflits

  • Développement d'objectifs collectifs motivants et réalistes

  • Outils pour capitaliser sur les victoires et rebondir après les défaites

  • Formation du staff technique aux bases du coaching mental

Format:

  • Programme adaptable (4-8 sessions selon taille de l'équipe)

  • Combinaison de sessions collectives et individuelles

  • Interventions possibles lors des entraînements

Libère ton potentiel et celui de tes équipes

Dans le monde professionnel, les défis sont omniprésents : pression des résultats, gestion du stress, prise de décisions stratégiques, relations interpersonnelles complexes et/ou gestion des changements organisationnels…

Ces situations peuvent entraîner des blocages mentaux, du stress chronique et une perte de confiance en soi. Pourtant, ce qui te freine aujourd’hui peut devenir la clé de ta réussite demain. Cette méthode efficace libérera ton potentiel, réduira le stress, et optimisera tes performance, tant pour toi que pour tes équipes.

Le stress lié à des échéances, à des objectifs de performance ou à des responsabilités écrasantes peut affecter ton efficacité et ton bien-être. Tu apprendras à dissocier tes émotions négatives du quotidien professionnel, te permettant ainsi de mieux gérer la pression et de rester serein face aux défis. Tu maîtriseras tes pensées limitantes et les émotions qui peuvent brouiller ton jugement, tu prendras des décisions plus claires, plus calmes et en pleine confiance.

Cette méthode n’est pas seulement bénéfique pour les individus, elle peut aussi avoir un impact direct sur les dynamiques d’équipe et sur les initiatives de changement organisationnel et stratégique.

Les programmes pour les entrepreneurs et professionnels

ZenLead

Pour: Dirigeants, managers et entrepreneurs face à des défis professionnels intenses

Description: Un parcours d'excellence pour développer une mentalité entrepreneuriale robuste. Ce programme renforce votre capacité à prendre des décisions sous pression, à maintenir une vision claire dans l'incertitude et à inspirer vos équipes même dans les périodes difficiles.

Inclut:

  • Évaluation de votre profil décisionnel et de leadership

  • Techniques de gestion du stress et de l'incertitude

  • Stratégies pour maintenir l'équilibre vie professionnelle/personnelle

  • Développement de la vision stratégique et de la clarté mentale

  • Outils de communication inspirante et authentique

  • Plan de progression pour intégrer ces pratiques au quotidien

Format:

  • Programme 4 mois (8 séances individuelles)

  • Sessions de suivi bimensuelles

  • Ressources exclusives pour leaders

ZenCrew

Pour: Équipes de travail, départements et entreprises cherchant l'excellence collective

Description: Une intervention structurée pour transformer un groupe de talents individuels en équipe synergique et performante. Ce programme développe une culture de l'excellence, de la responsabilité partagée et de la résilience organisationnelle.

Inclut:

  • Diagnostic de la dynamique d'équipe et des opportunités d'amélioration

  • Sessions collectives sur la communication et l'intelligence collective

  • Travail sur l'alignement des objectifs et des valeurs

  • Développement des compétences d'adaptation au changement

  • Outils pour maintenir la motivation et prévenir l'épuisement

  • Suivi des indicateurs de performance et de bien-être

Format:

  • Programme modulable (4-6 sessions collectives)

  • Ateliers pratiques en situation de travail réelle

  • Formation des managers aux techniques de coaching mental

Les programmes pour les artistes

Un mental d’acier pour des performances artistiques exceptionnelles!

Avec cet accompagnement, tu vas développer les clés pour libérer ton potentiel créatif et performer à ton meilleur niveau.

​Nous travaillerons ensemble sur ta concentration pour te permettre de rester pleinement immergé dans ton art, que tu sois musicien, peintre, acteur, chanteur, sculpteur ou autre. Tu apprendras à surmonter les blocages créatifs et à revenir rapidement à ton processus lorsque tu rencontres des obstacles.

​Tu découvriras des techniques pour entrer dans un état de flow, cet instant magique où l’inspiration semble inépuisable, et tu apprendras à gérer tes émotions et ton impulsivité pour ne pas te laisser perturber.

Grâce à des approches éprouvées et innovantes, nous mettrons en place des stratégies pour maintenir ta motivation, te fixer des objectifs artistiques clairs et les atteindre étape par étape. La gestion de tes énergies et de ton bien-être sera essentielle : relaxation, gestion du stress et écoute de ton corps pour garantir des performances optimales.

CréaZen

Pour: Artistes de toutes disciplines cherchant à libérer leur plein potentiel créatif

Description: Un parcours transformateur pour dépasser les blocages créatifs et développer une expression artistique authentique et puissante. Ce programme t’aide à connecter avec ta voix unique tout en maîtrisant le stress lié à l'exposition publique de ton art.

Inclut:

  • Exploration des blocages créatifs et émotionnels

  • Techniques pour accéder à l'état de flow créatif

  • Stratégies de gestion du trac et de l'anxiété de performance

  • Développement de la confiance artistique et de l'authenticité

  • Outils pour intégrer les critiques constructivement

  • Pratiques pour maintenir l'inspiration et la motivation

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles)

  • Sessions possibles dans ton espace de création

  • Exercices adaptés à ta discipline artistique

ZenShow

Pour: Artistes de scène confrontés au stress des représentations publiques

Description: Un accompagnement spécialisé pour transformer le trac en énergie positive et offrir des performances mémorables. Ce programme te donne les clés pour être pleinement présent sur scène et créer une connexion authentique avec ton public.

Inclut:

  • Analyse de tes schémas de pensée avant/pendant les performances

  • Routine de préparation mentale pré-spectacle personnalisée

  • Techniques d'ancrage et de présence scénique

  • Stratégies pour gérer les imprévus et l'improvisation

  • Outils pour maintenir la fraîcheur lors des longues séries

  • Plan de récupération entre les performances

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles)

  • Suivi intensif durant les périodes de représentation

  • Techniques applicables en coulisses et sur scène

Les programmes pour les gestionnaires de crise

En tant que gestionnaire de crises, tu es en première ligne face à des situations complexes, souvent imprévisibles et émotionnellement intenses. Ta capacité à prendre des décisions rapides, à gérer la pression et à maintenir ton sang-froid peut faire toute la différence.

C’est là que la préparation mentale entre en jeu. Elle t’aidera à gérer le stress avec efficacité. Tu apprendras à canaliser ton énergie pour rester concentré, même dans les moments les plus critiques et tu amélioreras ta prise de décision. Grâce à des techniques spécifiques, tu pourras mieux analyser les situations sous pression et éviter les erreurs liées à l’émotion ou à la fatigue mentale.

En te préparant mentalement, tu développeras une assurance solide, même face à l’inconnu. Tu préserveras ton bien-être : Être exposé en permanence à des crises peut être épuisant. La préparation mentale te donnera les outils pour récupérer plus vite et prévenir l’épuisement professionnel.

Tu mérites de pouvoir affronter chaque défi avec sérénité et maîtrise. En travaillant ensemble, nous développerons des stratégies sur mesure pour que tu sois toujours prêt à donner le meilleur de toi-même, quelles que soient les circonstances.

Tu n’es pas seul dans ce parcours. Fais le choix de te préparer mentalement pour devenir encore plus efficace et résilient.

ZenStorm et ZenStorm Crew

Pour: Professionnels intervenant dans des situations d'urgence et environnements à fort stress ou pour les équipes

Description: Un accompagnement spécialisé pour développer une résilience exceptionnelle face aux situations extrêmes. Ce programme te donne les clés pour maintenir clarté d'esprit et efficacité dans les circonstances les plus éprouvantes, tout en préservant ton équilibre psychologique.

Inclut:

  • Évaluation de ton profil de réaction au stress aigu

  • Techniques de régulation émotionnelle en temps réel

  • Stratégies de prise de décision sous pression extrême

  • Outils de récupération rapide entre les interventions

  • Protocoles de désamorçage post-intervention difficile

  • Plan personnalisé intégrable à ton environnement professionnel

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles minimum ou 3 séances en équipe)

  • Exercices pratiques adaptés à ton contexte opérationnel

  • Support d'urgence disponible lors des périodes critiques

Les programmes pour les adultes
Équilibre et renouveau avec la préparation mentale!

Que tu cherches à mieux gérer ton stress, à renforcer ta confiance, être accompagné lors d’une transition de vie ou à atteindre un objectif qui te tient à cœur, ce programme est fait pour toi.

Nous t’accompagnons pour développer ta concentration, canaliser tes émotions et te recentrer rapidement en cas d’imprévu. Tu apprendras à clarifier tes objectifs, à maintenir ta motivation sur la durée et à entrer dans un état de flow où tout devient plus fluide. Ensemble, on travaillera aussi sur la gestion de ton énergie pour éviter l’épuisement et sur des techniques de relaxation pour te ressourcer efficacement. Ce programme te donne des outils concrets et pratiques, adaptés à ton quotidien, pour avancer avec sérénité et assurance.

​Que tu changes de carrière, que tu te lances dans un nouveau projet ou que tu cherches un nouvel équilibre, on travaille ensemble pour clarifier tes objectifs et renforcer ta confiance.

Tu apprendras à gérer ton stress face à l’incertitude, à canaliser tes émotions et à te recentrer rapidement en cas d’obstacle. On explorera des outils pour maintenir ta motivation, optimiser ton énergie et entrer dans un état de flow où tout devient plus fluide.

Prêt à créer le changement que tu veux ?

ZenChange

Pour: Adultes traversant des périodes de transition personnelle, de changement ou de reconstruction

Description: Un accompagnement holistique pour transformer les défis personnels en opportunités de croissance. Ce programme t’aide à reprendre le pouvoir sur ta trajectoire de vie, à dépasser les blocages émotionnels et à construire une nouvelle dynamique personnelle positive.

Problématiques Adressées:

  • Période de divorce ou de séparation

  • Transition professionnelle

  • Deuil ou perte significative

  • Remise en question personnelle profonde

  • Besoin de reconstruction après un traumatisme

  • Reconstruction après un burn-out

Inclut:

  • Diagnostic approfondi de ta situation actuelle

  • Techniques de déconstruction des schémas limitants

  • Travail sur l'estime de soi et la confiance

  • Stratégies de résilience émotionnelle

  • Reconstruction d'un projet de vie aligné avec tes valeurs

  • Outils de gestion émotionnelle et de projection positive

Format:

  • Programme 4 mois (6 séances individuelles)

  • Support entre les séances

  • Ressources complémentaires personnalisées

Équilibre

Pour: Adultes en quête d'harmonie personnelle et professionnelle

Description: Un parcours intégratif pour développer une approche holistique de ton bien-être. Ce programme te permet de créer un équilibre dynamique entre tes différentes sphères de vie, en optimisant ton énergie et ta satisfaction globale.

Axes de Travail:

  • Gestion du stress et des priorités

  • Équilibre vie personnelle/professionnelle

  • Développement personnel et professionnel

  • Gestion des relations

  • Alignement avec tes valeurs profondes

Inclut:

  • Bilan complet de ton équilibre de vie

  • Techniques de gestion du stress avancées

  • Outils de développement personnel

  • Plan d'action personnalisé

  • Suivi de l'évolution et ajustements réguliers

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles)

  • Support entre les sessions

  • Ressources de développement personnel

Les programmes pour les adultes
Équilibre et renouveau avec la préparation mentale!

Que tu cherches à mieux gérer ton stress, à renforcer ta confiance, être accompagné lors d’une transition de vie ou à atteindre un objectif qui te tient à cœur, ce programme est fait pour toi.

Nous t’accompagnons pour développer ta concentration, canaliser tes émotions et te recentrer rapidement en cas d’imprévu. Tu apprendras à clarifier tes objectifs, à maintenir ta motivation sur la durée et à entrer dans un état de flow où tout devient plus fluide. Ensemble, on travaillera aussi sur la gestion de ton énergie pour éviter l’épuisement et sur des techniques de relaxation pour te ressourcer efficacement. Ce programme te donne des outils concrets et pratiques, adaptés à ton quotidien, pour avancer avec sérénité et assurance.

​Que tu changes de carrière, que tu te lances dans un nouveau projet ou que tu cherches un nouvel équilibre, on travaille ensemble pour clarifier tes objectifs et renforcer ta confiance.

Tu apprendras à gérer ton stress face à l’incertitude, à canaliser tes émotions et à te recentrer rapidement en cas d’obstacle. On explorera des outils pour maintenir ta motivation, optimiser ton énergie et entrer dans un état de flow où tout devient plus fluide.

Prêt à créer le changement que tu veux ?

ZenChange

Pour: Adultes traversant des périodes de transition personnelle, de changement ou de reconstruction

Description: Un accompagnement holistique pour transformer les défis personnels en opportunités de croissance. Ce programme t’aide à reprendre le pouvoir sur ta trajectoire de vie, à dépasser les blocages émotionnels et à construire une nouvelle dynamique personnelle positive.

Problématiques Adressées:

  • Période de divorce ou de séparation

  • Transition professionnelle

  • Deuil ou perte significative

  • Remise en question personnelle profonde

  • Besoin de reconstruction après un traumatisme

  • Reconstruction après un burn-out

Inclut:

  • Diagnostic approfondi de ta situation actuelle

  • Techniques de déconstruction des schémas limitants

  • Travail sur l'estime de soi et la confiance

  • Stratégies de résilience émotionnelle

  • Reconstruction d'un projet de vie aligné avec tes valeurs

  • Outils de gestion émotionnelle et de projection positive

Format:

  • Programme 4 mois (6 séances individuelles)

  • Support entre les séances

  • Ressources complémentaires personnalisées

Équilibre

Pour: Adultes en quête d'harmonie personnelle et professionnelle

Description: Un parcours intégratif pour développer une approche holistique de ton bien-être. Ce programme te permet de créer un équilibre dynamique entre tes différentes sphères de vie, en optimisant ton énergie et ta satisfaction globale.

Axes de Travail:

  • Gestion du stress et des priorités

  • Équilibre vie personnelle/professionnelle

  • Développement personnel et professionnel

  • Gestion des relations

  • Alignement avec tes valeurs profondes

Inclut:

  • Bilan complet de ton équilibre de vie

  • Techniques de gestion du stress avancées

  • Outils de développement personnel

  • Plan d'action personnalisé

  • Suivi de l'évolution et ajustements réguliers

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles)

  • Support entre les sessions

  • Ressources de développement personnel

Les programmes pour préparer des examens et concours
Réussis tes examens grâce à la préparation mentale!​

Tu te prépares à un examen important ou à un concours décisif qu'il soit pour le bac, Parcoursup ou d'autres études, peuvent être sources de stress important? Ce programme est fait pour toi.

Je t’aide à renforcer ta concentration pour mieux travailler, à gérer ton stress pour rester serein le jour J, et à retrouver ton calme si tu perds pied. Tu apprendras à structurer tes révisions avec des objectifs clairs, à optimiser ton attention et à entrer dans un état de flow où tout semble plus fluide.

On travaillera aussi sur la gestion de ta motivation pour éviter la procrastination et maintenir ton énergie sur le long terme.

Grâce à des techniques de relaxation et des outils concrets et innovants, tu seras prêt à affronter n’importe quelle épreuve avec confiance. Ensemble, on met toutes les chances de ton côté pour réussir !

Alors, prêt à te dépasser ?

ZenExam

Pour: Candidats préparant des concours sélectifs ou examens

Description: Un accompagnement stratégique pour optimiser ta préparation mentale et transformer la pression en alliée de ta réussite. Ce programme te donne les outils pour rester concentré, gérer le stress et exprimer tout ton potentiel le jour J.

Inclut:

  • Analyse de ton profil mental face aux examens

  • Plan de préparation mentale intégré à ta révision technique

  • Techniques avancées de mémorisation et d'organisation

  • Stratégies de gestion du stress avant et pendant l'épreuve

  • Simulation mentale des conditions d'examen

  • Protocole spécifique pour le jour J et la veille

Format:

  • Programme 2 mois (5 séances stratégiquement planifiées)

  • Intensification à l'approche de l'échéance

  • Support d'urgence disponible la veille de l'examen

ZenTalk

Pour: Candidats confrontés à des épreuves orales, soutenances ou présentations

Description: Un entraînement spécifique pour maîtriser l'art de convaincre à l'oral tout en gérant le trac. Ce programme transforme ta communication sous pression en atout distinctif face au jury ou à l'auditoire.

Inclut:

  • Diagnostic de tes points forts et axes d'amélioration à l'oral

  • Techniques de présence et d'ancrage corporel

  • Stratégies de clarification du message et de structuration

  • Préparation aux questions difficiles et aux imprévus

  • Simulations filmées avec feedback constructif

  • Plan mental pour les minutes précédant ta prise de parole

Format:

  • Programme intensif (3-4 séances rapprochées)

  • Sessions de simulation en conditions réelles

  • Analyse vidéo et perfectionnement progressif

TeamZenExam

Pour: Groupes d'étudiants ou candidats partageant la même échéance

Description: Un atelier pratique et interactif pour découvrir et expérimenter les techniques essentielles de gestion du stress avant et pendant les examens. Cette formule collective permet de bénéficier du soutien du groupe tout en acquérant des outils personnalisables.

Inclut:

  • Compréhension des mécanismes du stress d'examen

  • Apprentissage de techniques de relaxation rapide

  • Stratégies cognitives pour maintenir la concentration

  • Outils pour optimiser sommeil et récupération

  • Exercices pratiques à utiliser immédiatement

  • Support récapitulatif et ressources audio

Format:

  • Atelier de 3h pour 6-10 participants

  • Exercices pratiques et partage d'expériences

  • Option de suivi individuel complémentaire

Les programmes pour préparer des examens et concours
Réussis tes examens grâce à la préparation mentale!​

Tu te prépares à un examen important ou à un concours décisif qu'il soit pour le bac, Parcoursup ou d'autres études, peuvent être sources de stress important? Ce programme est fait pour toi.

Je t’aide à renforcer ta concentration pour mieux travailler, à gérer ton stress pour rester serein le jour J, et à retrouver ton calme si tu perds pied. Tu apprendras à structurer tes révisions avec des objectifs clairs, à optimiser ton attention et à entrer dans un état de flow où tout semble plus fluide.

On travaillera aussi sur la gestion de ta motivation pour éviter la procrastination et maintenir ton énergie sur le long terme.

Grâce à des techniques de relaxation et des outils concrets et innovants, tu seras prêt à affronter n’importe quelle épreuve avec confiance. Ensemble, on met toutes les chances de ton côté pour réussir !

Alors, prêt à te dépasser ?

ZenExam

Pour: Candidats préparant des concours sélectifs ou examens

Description: Un accompagnement stratégique pour optimiser ta préparation mentale et transformer la pression en alliée de ta réussite. Ce programme te donne les outils pour rester concentré, gérer le stress et exprimer tout ton potentiel le jour J.

Inclut:

  • Analyse de ton profil mental face aux examens

  • Plan de préparation mentale intégré à ta révision technique

  • Techniques avancées de mémorisation et d'organisation

  • Stratégies de gestion du stress avant et pendant l'épreuve

  • Simulation mentale des conditions d'examen

  • Protocole spécifique pour le jour J et la veille

Format:

  • Programme 2 mois (5 séances stratégiquement planifiées)

  • Intensification à l'approche de l'échéance

  • Support d'urgence disponible la veille de l'examen

ZenTalk

Pour: Candidats confrontés à des épreuves orales, soutenances ou présentations

Description: Un entraînement spécifique pour maîtriser l'art de convaincre à l'oral tout en gérant le trac. Ce programme transforme ta communication sous pression en atout distinctif face au jury ou à l'auditoire.

Inclut:

  • Diagnostic de tes points forts et axes d'amélioration à l'oral

  • Techniques de présence et d'ancrage corporel

  • Stratégies de clarification du message et de structuration

  • Préparation aux questions difficiles et aux imprévus

  • Simulations filmées avec feedback constructif

  • Plan mental pour les minutes précédant ta prise de parole

Format:

  • Programme intensif (3-4 séances rapprochées)

  • Sessions de simulation en conditions réelles

  • Analyse vidéo et perfectionnement progressif

TeamZenExam

Pour: Groupes d'étudiants ou candidats partageant la même échéance

Description: Un atelier pratique et interactif pour découvrir et expérimenter les techniques essentielles de gestion du stress avant et pendant les examens. Cette formule collective permet de bénéficier du soutien du groupe tout en acquérant des outils personnalisables.

Inclut:

  • Compréhension des mécanismes du stress d'examen

  • Apprentissage de techniques de relaxation rapide

  • Stratégies cognitives pour maintenir la concentration

  • Outils pour optimiser sommeil et récupération

  • Exercices pratiques à utiliser immédiatement

  • Support récapitulatif et ressources audio

Format:

  • Atelier de 3h pour 6-10 participants

  • Exercices pratiques et partage d'expériences

  • Option de suivi individuel complémentaire

Les programmes pour les adolescents
Découvre ta force intérieure avec la préparation mentale!​

Tu traverses une période où tout change : tes envies, tes défis, tes projets.

Ce programme est là pour t’aider à mieux te comprendre et à te dépasser. Tu apprendras à gérer tes émotions, à rester concentré dans ce que tu fais et à retrouver rapidement ton équilibre quand tu te sens débordé. On parlera de motivation, de confiance en toi et de la meilleure façon d’atteindre tes objectifs, qu’ils soient scolaires, sportifs ou personnels.

Tu découvriras aussi comment gérer ton énergie pour rester au top sans t’épuiser, et des techniques pour te recentrer quand ça devient trop intense. Avec des exercices pratiques et des outils simples, tu pourras avancer avec plus de sérénité et de force.

Prêt à révéler tout ce que tu as en toi ?

ZenTeen

Pour: Adolescents (11-18 ans) cherchant à développer estime de soi et compétences mentales

Description: Un parcours adapté aux spécificités de l'adolescence pour développer une mentalité positive et résiliente. Ce programme t’aide à mieux se connaître, à cultiver la confiance en soi et à développer des compétences mentales essentielles pour ta réussite future.

Inclut:

  • Exploration des valeurs et des forces personnelles

  • Techniques de gestion du stress scolaire et social

  • Développement de l'affirmation de soi positive

  • Stratégies de concentration et d'organisation

  • Pratiques pour cultiver une vision positive de l'avenir

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles)

  • Séance d'échange avec les parents en début et fin de parcours

  • Ressources adaptées au langage et aux centres d'intérêt des adolescents

ZenInside

Pour: Adolescents (11-18 ans) confrontés à des défis d'adaptation, de stress ou de pression

Description: Un soutien bienveillant pour t’aider à développer ton équilibre émotionnel et à s'épanouir malgré les pressions. Ce parcours offre un espace sécurisant pour explorer les émotions, développer la résilience et cultiver un rapport sain à soi-même et aux autres.

Inclut:

  • Exploration des sources de stress et de pression

  • Techniques de gestion émotionnelle adaptées aux adolescents

  • Stratégies pour développer des relations saines

  • Outils pour renforcer l'estime de soi et l'image corporelle positive

  • Pratiques pour équilibrer vie numérique et bien-être

  • Développement de ressources personnelles face aux défis

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances)

  • Approche adaptative selon les besoins émergents

  • Point régulier avec les parents (avec accord de l'adolescent)

Les programmes pour les adolescents
Découvre ta force intérieure avec la préparation mentale!​

Tu traverses une période où tout change : tes envies, tes défis, tes projets.

Ce programme est là pour t’aider à mieux te comprendre et à te dépasser. Tu apprendras à gérer tes émotions, à rester concentré dans ce que tu fais et à retrouver rapidement ton équilibre quand tu te sens débordé. On parlera de motivation, de confiance en toi et de la meilleure façon d’atteindre tes objectifs, qu’ils soient scolaires, sportifs ou personnels.

Tu découvriras aussi comment gérer ton énergie pour rester au top sans t’épuiser, et des techniques pour te recentrer quand ça devient trop intense. Avec des exercices pratiques et des outils simples, tu pourras avancer avec plus de sérénité et de force.

Prêt à révéler tout ce que tu as en toi ?

ZenTeen

Pour: Adolescents (11-18 ans) cherchant à développer estime de soi et compétences mentales

Description: Un parcours adapté aux spécificités de l'adolescence pour développer une mentalité positive et résiliente. Ce programme t’aide à mieux se connaître, à cultiver la confiance en soi et à développer des compétences mentales essentielles pour ta réussite future.

Inclut:

  • Exploration des valeurs et des forces personnelles

  • Techniques de gestion du stress scolaire et social

  • Développement de l'affirmation de soi positive

  • Stratégies de concentration et d'organisation

  • Pratiques pour cultiver une vision positive de l'avenir

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles)

  • Séance d'échange avec les parents en début et fin de parcours

  • Ressources adaptées au langage et aux centres d'intérêt des adolescents

ZenInside

Pour: Adolescents (11-18 ans) confrontés à des défis d'adaptation, de stress ou de pression

Description: Un soutien bienveillant pour t’aider à développer ton équilibre émotionnel et à s'épanouir malgré les pressions. Ce parcours offre un espace sécurisant pour explorer les émotions, développer la résilience et cultiver un rapport sain à soi-même et aux autres.

Inclut:

  • Exploration des sources de stress et de pression

  • Techniques de gestion émotionnelle adaptées aux adolescents

  • Stratégies pour développer des relations saines

  • Outils pour renforcer l'estime de soi et l'image corporelle positive

  • Pratiques pour équilibrer vie numérique et bien-être

  • Développement de ressources personnelles face aux défis

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances)

  • Approche adaptative selon les besoins émergents

  • Point régulier avec les parents (avec accord de l'adolescent)

Les programmes pour les humanitaires et urgentistes
Renforce ton mental pour mieux aider les autres!

En tant que travailleur humanitaire, tu fais face à des défis uniques : pression constante, gestion de l’imprévu et charge émotionnelle intense.

Ce programme est conçu pour t’aider à rester solide et équilibré dans ces situations. Tu apprendras à gérer ton stress, à renforcer ta résilience face aux épreuves et à maintenir ta concentration, même dans le chaos. On travaillera sur des techniques pour te recentrer rapidement, canaliser tes émotions et préserver ton énergie sur le long terme. Tu découvriras aussi comment mieux gérer la fatigue mentale et émotionnelle, et comment prendre soin de toi tout en continuant à donner le meilleur de toi-même.

Avec des outils concrets et adaptés à ton quotidien, tu pourras avancer avec plus de sérénité et d’efficacité dans ta mission.

Prêt à prendre soin de ton mental pour mieux soutenir les autres ?

ZenAction

Pour: Professionnels intervenant dans des situations d'urgence et environnements à fort stress

Description: Un accompagnement spécialisé pour développer une résilience exceptionnelle face aux situations extrêmes. Ce programme te donne les clés pour maintenir clarté d'esprit et efficacité dans les circonstances les plus éprouvantes, tout en préservant ton équilibre psychologique.

Inclut:

  • Évaluation de ton profil de réaction au stress aigu

  • Techniques de régulation émotionnelle en temps réel

  • Stratégies de prise de décision sous pression extrême

  • Outils de récupération rapide entre les interventions

  • Protocoles de désamorçage post-intervention difficile

  • Plan personnalisé intégrable à ton environnement professionnel

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles)

  • Exercices pratiques adaptés à ton contexte opérationnel

  • Support d'urgence disponible lors des périodes critiques

ZenActionCrew

Pour: Équipes d'urgence, unités d'intervention et équipes humanitaires

Description: Une formation collective pour développer la résilience, la cohésion et l'efficacité des équipes confrontées à des situations critiques. Ce programme renforce la capacité du groupe à fonctionner de manière optimale sous pression tout en prenant soin de la santé mentale de chacun.

Inclut:

  • Diagnostic des dynamiques d'équipe en situation de crise

  • Techniques de communication efficace sous stress

  • Protocoles de soutien mutuel et de cohésion

  • Stratégies de debriefing et d'apprentissage post-intervention

  • Outils de prévention de l'épuisement professionnel

  • Plan d'action adapté aux spécificités de votre équipe

Format:

  • Programme modulable (4-6 sessions collectives)

  • Ateliers pratiques et simulations adaptées

  • Formation des responsables aux techniques d'accompagnement

Les programmes pour les humanitaires et urgentistes
Renforce ton mental pour mieux aider les autres!

En tant que travailleur humanitaire, tu fais face à des défis uniques : pression constante, gestion de l’imprévu et charge émotionnelle intense.

Ce programme est conçu pour t’aider à rester solide et équilibré dans ces situations. Tu apprendras à gérer ton stress, à renforcer ta résilience face aux épreuves et à maintenir ta concentration, même dans le chaos. On travaillera sur des techniques pour te recentrer rapidement, canaliser tes émotions et préserver ton énergie sur le long terme. Tu découvriras aussi comment mieux gérer la fatigue mentale et émotionnelle, et comment prendre soin de toi tout en continuant à donner le meilleur de toi-même.

Avec des outils concrets et adaptés à ton quotidien, tu pourras avancer avec plus de sérénité et d’efficacité dans ta mission.

Prêt à prendre soin de ton mental pour mieux soutenir les autres ?

ZenAction

Pour: Professionnels intervenant dans des situations d'urgence et environnements à fort stress

Description: Un accompagnement spécialisé pour développer une résilience exceptionnelle face aux situations extrêmes. Ce programme te donne les clés pour maintenir clarté d'esprit et efficacité dans les circonstances les plus éprouvantes, tout en préservant ton équilibre psychologique.

Inclut:

  • Évaluation de ton profil de réaction au stress aigu

  • Techniques de régulation émotionnelle en temps réel

  • Stratégies de prise de décision sous pression extrême

  • Outils de récupération rapide entre les interventions

  • Protocoles de désamorçage post-intervention difficile

  • Plan personnalisé intégrable à ton environnement professionnel

Format:

  • Programme 3 mois (6 séances individuelles)

  • Exercices pratiques adaptés à ton contexte opérationnel

  • Support d'urgence disponible lors des périodes critiques

ZenActionCrew

Pour: Équipes d'urgence, unités d'intervention et équipes humanitaires

Description: Une formation collective pour développer la résilience, la cohésion et l'efficacité des équipes confrontées à des situations critiques. Ce programme renforce la capacité du groupe à fonctionner de manière optimale sous pression tout en prenant soin de la santé mentale de chacun.

Inclut:

  • Diagnostic des dynamiques d'équipe en situation de crise

  • Techniques de communication efficace sous stress

  • Protocoles de soutien mutuel et de cohésion

  • Stratégies de debriefing et d'apprentissage post-intervention

  • Outils de prévention de l'épuisement professionnel

  • Plan d'action adapté aux spécificités de votre équipe

Format:

  • Programme modulable (4-6 sessions collectives)

  • Ateliers pratiques et simulations adaptées

  • Formation des responsables aux techniques d'accompagnement

Passe à l’action maintenant

Quel que soit ton profil, je t’accompagne pour franchir les obstacles et atteindre tes objectifs. Ensemble, nous travaillerons sur les outils mentaux qui te permettront de réussir.

Contacte-moi dès aujourd’hui pour programmer ton 1er rendez-vous gratuit!

Accompagnement ponctuel

Chaque personne est unique, tout comme les défis qu’elle rencontre. Que tu sois sportif, artiste, entrepreneur ou particulier en quête de développement personnel, je t’accompagne dans la résolution de tes problématiques spécifiques. Découvre quelques exemples de comment mes prestations s’adaptent à ton profil et t’aident à atteindre tes objectifs.

Préparer une finale ou une compétition majeure : Tu te sens stressé(e) à l’approche d’une échéance importante ? Nous mettons en place des techniques de visualisation pour que tu te projettes dans ton succès, des routines mentales pour ancrer la confiance, et des exercices de respiration pour contrôler ton énergie. Exemple : un nageur préparant les championnats régionaux qui a du mal à gérer la pression face à ses concurrents.

Gérer le trac avant une première représentation : Tu trembles avant de monter sur scène ? Nous travaillons sur des exercices de relaxation et des techniques pour transformer cette nervosité en énergie positive. Exemple : une chanteuse qui ressent des palpitations avant de chanter en public pour la première fois.

Préparer une audition ou un casting décisif : La pression peut être immense face à un jury ou un directeur de casting. Ensemble, nous développons une stratégie mentale pour que tu restes concentré(e) et confiant(e) dans ta prestation. Exemple : un comédien stressé avant un casting pour un rôle principal au théâtre.

men's black blazer
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Préparer un pitch ou une présentation stratégique : Que ce soit devant des investisseurs ou une grande entreprise, je t’aide à structurer ton discours, à te sentir légitime et à convaincre ton audience. Exemple : une entrepreneuse tech qui doit pitcher son application lors d’un événement de networking.

Surmonter un événement marquant ou un changement important : Que ce soit un déménagement, une reconversion ou une rupture, je t’aide à trouver la force mentale pour rebondir. Exemple : une jeune femme qui change de ville et se sent déstabilisée face à son nouvel environnement

Gérer le stress des examens : Tu as une montagne de révisions à faire et tu te sens dépassé ? Ensemble, on mettra en place des techniques pour réduire ton stress, optimiser ton temps de travail et aborder tes examens avec sérénité

Booster ta confiance le jour J : Les examens te donnent le trac ? À travers des visualisations positives et des ancrages mentaux, je t’aiderai à affronter le moment clé avec assurance.

Se préparer à des challenges sportifs, artistiques ou scolaires : Si tu participes à une compétition, un spectacle ou un examen, je t’accompagnerai pour que tu sois mentalement prêt(e) et confiant(e) dans tes capacités.

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Quel que soit ton profil, je t’accompagne pour franchir les obstacles et atteindre tes objectifs. Ensemble, nous travaillerons sur les outils mentaux qui te permettront de réussir.

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"Stéphane sait écouter et donner les outils justes pour progresser mentalement. Son approche m’a transformé !"

Manon, consultante, programme VisionPro

shallow focus photo of woman in gray jacket
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"Je me sens plus serein et préparé face aux défis. La préparation mentale avec Stéphane a été une vraie révélation !"

Julien, gestionnaire réseaux, programme VisionPro

man in green shirt wearing black framed eyeglasses
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